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我自己未曾有过沉溺网络游戏的经历，在大学时代末期我喜欢上了玩CS，但说不上沉迷。真正沉迷的同学什么样呢？我身边恰好有这样的例子。我有一个同学，就是单机游戏也会迷得他茶饭不思。他姓张，喜欢玩毫无品位的角色扮演游戏，把所有的角色都加个“张”姓，比如“张吕布”、“张貂蝉”、“张曹操”，然后摆布同姓的族人在三国的大背景下相互猜忌、仇恨、追杀、霸占，然后紧盯着屏幕发出一阵阵诡异的狞笑。我们那时一有兴致，就会在自习后召集七八个人到网吧分两伙血拼CS。但他不只包宿，而且包月，整个把脸盆、床单行李都搬到网吧“安家落户”！
我并不反对玩网络游戏，只要不损害他人，不触犯法律，哪怕无意义的乐趣总比没乐趣好。但我不得不谈论控制网瘾，因为过度沉溺网络游戏会损害你自己的精神和身体，让你面色苍白、头脑空空。
我不太玩网络游戏，但我是另一种嗜好的资深“瘾”士。从大二暑假开始，连续吸烟七年之久，戒掉已近一年。虽难保证以后不会再犯，但可以谈一些阶段性的体会，对他人控制自身的任何不良嗜好或许会有借鉴意义。
开始的时候，我觉得吸烟没什么不妥，甚至是很“男人”的一种休闲方式。后来，我开始给吸烟找理由，什么晚上有写字的习惯要提神啦，不抽烟会没灵感啦之类的。我找到的最有利的证据，来自于我的偶像作家马克·吐温。他在书里写了这样两则故事：
第一则是他自己的。有一次他生了重病，医生警告他说如果不马上戒烟酒会很危险。于是他勉强遵医嘱戒掉了烟酒，三个月后症状果然减轻，慢慢地又活蹦乱跳了。
从戒烟经验说到控制网瘾（2）
第二则是一个贵妇人的。有一次他认识的一个贵妇得了类似的重病，没有任何转机和补救措施就直接死掉了。因为她硬是找不出半点儿不良嗜好可戒！
这显然是个笑话，但我每次总振振有词地用它们来搪塞别人对我的好心规劝：看，有烟瘾的人未必命丧黄泉，该有得救还有得救；没烟瘾的人未必健康长寿，阎王讨命，谁也躲不掉。
确实，吸烟是一种生活方式，它成了你生活的一部分，填补了许许多多的人生空虚。人生看上去忙碌，一件事挨着一件事。但事实上，在一件件事情之间，有大量的空隙时间。如果不抽烟，我们干什么呢？我们会手足无措，不能安于自己，甚至会精神恍惚，意志薄弱，信念动摇，心思迷茫……
你可能会决定戒烟，然后忍受着烟瘾上来时那种翻涌在胸的感觉，痒痒的，却难以用手抓摸。你难受、无聊、恶心、头晕……戒了三天五天、十天半月，你突然问自己，这到底为什么？何苦遭这份罪，这不是跟自己过不去吗？然后你又抽出一根来，麻利地点上，卯足劲儿深吸一口，哦……飞翔的感觉……
从此以后，你吸得比以往更凶，更为变本加厉，感到戒烟永不可实现。别人劝你戒烟，你总是习惯性地回答“戒过了”，不过是抽了又戒，戒了又抽……
事实上，如果不是碰到我现在的女朋友，我可能一直都不会戒烟。她有一个奇妙的方式，就是看着我抽烟，并不喝令我戒掉，而是抽出一根，自己也点上尝尝，然后咳个不停。只要看到我抽烟，她必定抽出一根点上，然后来“咳个不停”那一套。于是，我就不会再在她面前抽烟。
后来，我们在一起的时间越来越长，我就越来越少抽烟。后来，我为了讨好她试着戒烟，不是为了我自己，而是为了她而戒的。我想看看自己究竟能坚持多久，也许我抽烟她是可以接受的，只要不在她面前。我对戒烟不抱有长远的信心，因为我是没有毅力的人。但当我觉得这是在为她而做一件美好的事情时，我就会感到欣慰，便会坚持长久一些，加上她不时地表扬，我又坚持得更长久一些。
说实话，不知别人体会如何，两周之后，我身体上的烟瘾反应就轻微到可以忽略不计了，但心里总觉得有些空落落。
每当想抽烟，我就找点事做，做点小运动是再好不过的了。同时，你会感到肺部不会像以往那样在吃太饱的时候有压迫性的痛觉，口鼻部位也比以前更为干净、清爽了，慢性咽炎带来的疼痛及恶心症状在明显减弱……这一切都像是一则宣传戒烟的活广告！
每每回忆起那些不适的感觉，我就能确定自己不想再回去了。要知道原来由于精神上的麻痹，我忽视了这些糟糕的不良反应。我现在觉得自己身体变得更清洁，精神也更加清醒了。现在，我不是为谁而做，也无需依赖身边人的监督和鼓励，我得到了更切身的实际好处，这就已经成为一种自觉。
之后，我又有了五六次的偶发性抽烟经历，不过都只是在梦里。
我所讲的这些戒烟经历，或许对想要戒烟的人有好处；对不想戒烟的人，也可以用那个笑话来卖弄。但我还希望引申开来，给年轻人就如何控制网瘾提一些粗浅的建议：
第一， 玩游戏是正常的人生乐事，不要有负罪感。任何不损害他人的行为都不是错的。
第二，不要一有问题就说戒除、禁止！要区分什么时候应该管理，什么时候应该随意。人生不能没有规划，但如果连玩游戏这般小事都要经过仔细的规划，那么人生就会像是高度计划、程序设定下的机器人作业。什么时候应该介入管理？问得好！当它开始妨害你的人生大计划顺利实施的时候。当一个人真正乐于游戏的时候，说实话，即便是仙人大师也拿他没办法。只有当一个人觉得这样沉溺下去不好，耽误人生追求，痛苦难受却欲罢不能，这时才是介入管理的真正契机。
第三，如果你感到难受，那么住手就行了。如果你已丧失了自我审视的能力或部分自我控制感。最好去看看比自己玩得更邪乎的人，他就是你的人生写照。如果这仍然不足以打动你，我劝你寻求周围人的帮助，因为通常靠自我约束的办法对你已无能为力了。
第四，真正改变人们的，首先不是责任，而是乐趣。找一种更好的乐趣与游戏的乐趣竞争，比如踢踢足球，写写博客，组织社团，当众辩论，远足探险，社会实践，谈一场惊天地泣鬼神的伟大恋爱等等……不要强迫自己去自习室学习，除非你对学术特别有兴趣。在从网瘾的中毒状态中恢复过来的这段时间里，乐趣是第一位的，尤其与人打交道的乐趣特别值得发掘。
第五，不可否认，有些人是因为社交恐惧等一系列问题而转向沉迷网络游戏的。我见过一个牛津大学的华人学生，因为不能融于异质文化，苦闷无依而沉溺网游。对这些人而言，真正需要的是有血有肉的生活，而不是传统理想主义的说教。他们需要帮助，需要有人去拉上一把。拉他们去唱歌，去跳舞，去做运动，去看春暖花开，而不是夺走他们的电脑，让他们傻呆在哪里。对于那些希望克制自身不良嗜好的人而言，远大理想可能也是带毒的，一旦无法迅速看到实惠，他们可能很快转身回到挫折的幽暗小黑屋。对他们而言，应该有更容易见到实惠的乐趣。比如我见过一个曾患抑郁症的女生，靠着学习驾驶这样简单的体力劳动，恢复了她对个人价值的自信。
人类是有尊严的物种，可以游戏，可以大笑，可以吃饭，可以抽烟，但是不能被什么坏毛病说奴役就奴役。
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