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“我没有试过……”
“那现在就给我试验。而且记住，现阶段的你，这是最好的办法！”库比斯翻着自己的小本子，“你现在的体重是多少？”
“六十五公斤。”
“增重到七十公斤以上，同时增强你的上肢的对抗力量，学会如何使用上半身的对抗，为你的双脚争取空间！”
赵亚宁点点头，“那么腿部力量呢？需要训练么？”
“也需要，但是不是重点。”库比斯看到赵亚宁的神sè不对，知道他在心里不以为然了，“你的球感非常好，现在正是你的黄金年龄，锻炼球感才是最重要的事情。腿部力量的训练，必须考虑到肌肉的特点，一旦增重不当，很有可能造成你的球感变差，所以必须一点点来，不能着急。在21岁之前，不要试图给腿部增加太大力量，会让你的球感下滑的厉害的。到了21岁到25岁这段时间，再注意训练自己的肌肉力量也不迟。”
“那25岁以后呢？”赵亚宁忍不住问道。
这些东西他还是第一次听说。
“25岁以后骨骼生长方式就变了，需要做的就是加强柔韧xìng训练，保持状态了。你现在还用不着那么多，别胡思乱想了。”库比斯拍拍他，“现在做好我交代给你的任务就可以了。”
赵亚宁点点头，可是还是好奇的往小本子上瞄去。
“这些东西不能给你看，你的训练计划里面，有很多都是得循序渐进的，你太心急了可不行。今天的训练就到这里结束了，赛巴斯，你不是要带他去熟悉一下阿雅克肖的环境么？去吧，不过，别玩得过火了。”
斯奎拉奇嬉皮笑脸的点着头，“不会的，不过明天的训练能不能……”
“必须照旧，不能晚来。”
“好的，教练。”斯奎拉奇说着，拉起赵亚宁，跑了出去。
“倒是不顶嘴，是个听话的。”库比斯在小本子上又记了起来，“但是，关键还是做事够不够努力。关键还得看你自己了，小子。”
第二十节 小岛的生活
正文 第二十节 小岛的生活
虽然斯奎拉奇把球队的传统什么的喊得极像，但是在训练结束后，真正和他们一起出去玩的，却不过只有几个人。而这几个人，也就是赵亚宁rì后的队友了。
和斯奎拉奇一起，从摩纳哥租借到阿雅克肖的塞内加尔人席尔瓦是这支球队的主力门将。据说他的水平很高，在法国乙级联赛的失球率很低。不过赵亚宁却没有机会见识这位黑人门将的水平，今天的分组对抗中，他们分到了同一个小组，赵亚宁主要面对的门将，是替补门将，曾经效力马赛的特里维桑，他是阿雅克肖的替补，但是因为他的合同不是租借合同，在阿雅克肖呆着的时间会更长，因此他也被视为是阿雅克肖的未来。
而另外两位跟他们一起出来的，是队伍里的年轻后卫勒弗拉，和以及从摩纳哥租借来的边锋拉科姆贝。这两个人一个人未来是斯奎拉奇的搭档，而另外一个则是赵亚宁的搭档了。
勒弗拉今年刚刚23岁，和斯奎拉奇差不多的岁数，两个年轻人撑起了球队的后防线。据说他是个水平很高的球员，甚至阿森纳都派出过球探考察他——不过赵亚宁也觉得，这话像是斯奎拉奇说一个人水平高的专用套话，因为不论是勒弗拉，斯奎拉奇自己，拉科姆贝，还是隔壁巴斯蒂亚的加纳人埃辛，斯奎拉奇对他们的形容词都是阿森纳派人考察过。
而格里高利·拉科姆贝的经历就更好看一点了，他也是摩纳哥出身，但是和斯奎拉奇不同，他是这个赛季刚来的。他在摩纳哥的时候，名气还算不小，但是据说今年摩纳哥新上任的教练迪迪埃·德尚看不上他，把他发配到阿雅克肖来了。
不论他的水平如何，单凭能够和迪迪埃·德尚这样的法国国家队功勋人物扯上关系，还闹了矛盾，就足以让赵亚宁觉得高山仰止了。他毕竟来自中国，见到过的最大牌的球星也就是几个中国国脚了，听到自己身边的人讲起德尚的故事，他还是觉得不可思议的。
几个人从俱乐部出来的时候，借了队长埃里克·科林的车，不过队长却没有什么兴趣和他们一起出去玩。这位球队的老将就是本地人，他已经三十多岁了，过了玩闹的年纪，他只是温和的嘱咐了几句不要闹得过分，就自己回家了。
而球队的大牌明星，罗德里格斯也没有和他们一起出去。这位前锋是整个阿雅克肖唯一一个有过国脚经历的球员，他的这种高傲态度大家也都能理解。更何况，他本来就是以脾气差，人际关系糟糕著称的，不然的话，也不会在任何球队都呆不过两年，四处效力，还在法国国内落下两个流浪杀手的名号。
“他不来也好，咱们都是年轻人，玩得痛快，他们老胳膊老腿的，睡不好觉明天再跑不动了，对抗赛踢得没意思。”斯奎拉奇开着车的时候还在打趣着几个球队的大佬，“乔伊，你自己说吧，咱们是去哪里？你对参观拿破仑的棺材有兴趣吗？没兴趣的话，我就不停车了，咱们直奔目的地就好了。”
“有兴趣的话，以后再来。”席尔瓦坐在车的后排，但是不耽误他开口说话，“没什么好看的，都是后人修缮的，还有就是法国人的歌功颂德。你要是跟我一样不怎么懂法国历史的话，就没有必要去看了，看也看不明白。我去过好几次了，就记住了一件事情：拿破仑虽然只有167cm，但是在那个时代还算是个高个子呢。”
“我要是生在那个时代，岂不是小巨人……”
斯奎拉奇自恋的话又引起了一片的讥笑声。
但是人群中，赵亚宁还是有些不安，“你们说的目的地，该不会是什么夜场之类的地方吧？教练可是知道咱们出门的，要是咱们去那种地方，会不会让教练不高兴？”
几个人都停住了笑声，斯奎拉奇皱起了眉，“我没有听明白你的意思。我们出去玩，教练为什么会不高兴？”
“职业球员不是不应该去那种地方吗？”
“小子，你以为我们带你去大篷车，还是以为我们带你去阿姆斯特丹？”
席尔瓦问的话，让赵亚宁有些不好意思的低下了头。他说的大篷车是什么赵亚宁不清楚，但是阿姆斯特丹是什么地方，赵亚宁还是知道的。
“乔伊，我不知道你以前的教练是怎么指导你的，但是显然，在法国，你需要新的指导者了。”
斯奎拉奇说着话，已经把车驶入了市区，“走吧，跟我们去学学在法国该怎么生活。”
当几个人到达红头巾酒吧的时候，天还没有黑，但是酒吧里面，已经是人满为患了。斯奎拉奇相当熟练地找到了酒馆的老板，打了个招呼之后，几个人就被带到了一个专门的房间。
这样的待遇，让赵亚宁目瞪口呆，“你经常来这里？还有自己的包间？”
“不是我的包间，是球队的包间。”斯奎拉奇摇了摇头，“这里是我们的助理教练比约塔先生订下来的，每次球队有人来的时候，都到这里来。”
赵亚宁遥遥头，觉得一切都那么不可思议。
“小子，我听说你的国家什么东西都是国家化的，训练也像东德人一样，全都是非人道的，是么？听说在你们那里，球员是不许喝酒，不许碰女人，不许偷懒，不许娱乐，只许一味的训练，是么？”
勒弗拉的话，让赵亚宁有些恼怒了起来，“胡说，我们才没有那种要求！我们不喝酒，不碰女人是因为自觉，那些东西会毁掉球员的职业生涯，我们才不会拿自己的职业生涯开玩笑。”
至少我不会。赵亚宁在心里补充了一句。碰那些东西，毁掉了自己的，他知道的不在少数，但是那些人怎么样和他无关，他现在就是想好好踢球，其他的什么东西，还是都放放再说的好。
“乔伊，喝酒不会毁掉职业生涯，酗酒才会。同样，女人也不会毁掉职业生涯，**才会。”斯奎拉奇看出赵亚宁不满了，给了勒弗拉一个眼神，制止了他拿国家开玩笑的行为，“你没有听说过吗，稍微喝一些酒，对人体是有益无害的。”
“我拿捏不准那个度，宁肯不喝。而且我也不喜欢这种地方，我想回去……”
“乔伊，坐下，别耍小孩子脾气，等我给你说完。”斯奎拉奇制止了他的活动，坐到了他身边，搂住了他的肩膀，“听着，乔伊，我现在教给你的这些东西，教练们都清楚，但是他们是不会说的。但是这些东西对你来说，是受用终生的。这是球员们的经验谈。”
赵亚宁忍住了，没有再站起来。
“乔伊，我不知道你在你的国内是什么样子的，但是在这里，在欧洲，我们是不提倡把所有时间都投入到训练中去的。我们有自己的私生活，这有利于我们放松自己，jīng神上，**上，自我调整，以求最好的状�